こんにちは！「まほら」です。
いつもブログをご覧いただきありがとうございます。
前回は「室内で潜む隠れ熱中症」についてお話ししましたが、今回はおでかけ時の水分補給についてです！
暑い日のお散歩や外出、「こまめに水を飲んでいるから大丈夫！」と思ってはいませんか？実は、ただ水を飲むだけでは防ぎきれない落とし穴があるんです。
救急の現場で培った知識をもとに、お出かけを安全に楽しむための正しい水分補給の3つのコツをお伝えします。
正しい水分補給 3つのポイント
1. 「喉が渇く前」に飲む
喉が渇いたと感じた時には、すでに体内の水分が失われ始めています。
「20分〜30分に一口」を目安に、意識して水分を口にしましょう。
2. 「水だけ」はNG！塩分も一緒に
汗をかくと、水分と一緒に塩分（ナトリウム）も体外に出ていきます。水だけを大量に飲むと血液中の塩分濃度が下がり、かえって体調を崩す原因に。
スポーツドリンクや経口補水液、または麦茶＋塩飴などの組み合わせがおすすめです！
3. 持ち運びやすいボトルで楽しむ
お気に入りのおしゃれな水筒を持ち歩くのも、楽しく水分補給を続けるコツです。冷たすぎる飲み物は胃腸に負担をかけるため、常温〜少し冷たいくらいがベストです。
まほらからのワンポイント
外出時の体調管理に不安がある方や、ご家族だけでの移動が心配な方は、ぜひ「まほら」のおでかけ支援をご活用ください。プロの視点で安全に配慮しながら、楽しいお出かけをサポートいたします！